Saúde

14 dicas para viver mais e melhor (por um médico que viveu 105 anos)

Shigeaki Hinohara foi um médico japonês muito famoso pelo amor à profissão que exerceu até seus últimos dias de vida.

Ele publicou mais de 150 livros e ficou conhecido por viver até os 105 anos esbanjando saúde e disposição.

Não bastasse tudo isso, antes de falecer, no dia 18 de julho de 2017, ele deixou 14 dicas para uma vida plena.

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Foto: Santuariodefatima.org.br.

Mesmo que você não pretenda ser um(a) centenário(a), vale a pena experimentar seus sábios conselhos.

Confira:

1. Suba escadas

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Sim, aquelas do seu prédio ou do seu trabalho mesmo!

Evitar os elevadores quando podemos subir as escadas nos garante exercícios diários (além de nos livrar dos papos furados de elevador haha).

2. Não acredite em tudo o que seu médico diz

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Lembre-se: um médico é um ser humano. Ele pode falhar.

Por isso, pesquise, leia e questione antes de aceitar qualquer tratamento. É seu direito!

3. Compartilhe seu conhecimento

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Não podemos guardar pra nós mesmos algo que pode ajudar outras pessoas. Precisamos compartilhar!

4. Continue trabalhando naquilo que ama

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Não é sobre ser workaholic (muito menos sobre as novas leis trabalhistas).

É sobre exercer com amor aquilo que te faz feliz enquanto houver energia no seu coração!

5. Planeje-se

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Ao se planejar, você realiza suas atividades diárias com presença, desfruta a vida com mais intensidade e ganha tempo para fazer outras coisas.

6. Cuide da sua alimentação

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Essa dica de Hinohara recai principalmente sobre as frituras e alimentos processados que, muitas vezes, nos levam ao excesso de peso.

O problema não é o excesso pela estética, mas sim pelo que ele pode provocar no nosso organismo.

Por isso, ele recomendava alimentos leves, como saladas, peixe, azeite, frutas e, claro: água!

7. Durma, coma e descanse

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Parece bobagem, mas a rotina estressante frequentemente nos leva a crises de insônia, distúrbios alimentares e estresse.

Já dizia a Medicina Ayurvédica: durma quando tiver sono, coma quando tiver fome (não quando estiver ansioso(a)) e permita-se o descanso.

Leia:  Hoje eu descobri que sou louco mesmo (e a culpa é sua)

Qualidade de vida em primeiro lugar!

8. Seu tempo é precioso. Não desperdice!

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Trabalhe, estude, cuide da sua vida espiritual, pratique exercícios, relacione-se bem com as pessoas, descubra novos prazeres e seja muito feliz!

9. Tenha alguém em quem se espelhar

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Pode ser um(a) professor(a), sua mãe, seu pai, seus avós, um líder, uma monja.

Inspire-se nas pessoas em quem você admira.

10. Não se preocupe tanto

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O doutor Hinohara foi sequestrado aos 59 anos e passou quatro dias em cativeiro, num calor de 40 graus, algemado numa cadeira.

Sua experiência nos ensina que não adianta ficarmos ansiosos, ainda que tudo pareça estar ruindo à nossa volta.

É preciso saber resistir à pressão com leveza para superar os desafios da vida.

Meditar é uma ótima forma de manter a paz interior, acima de tudo.

11. Busque a cura além da ciência

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Na natureza, na arte, no Yoga, na meditação. Nos pequenos detalhes da vida que fazem a diferença!

12. Evite a obsessão pelo dinheiro

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Ele é importante para uma vida confortável, mas a obsessão por ele nos adoece como um veneno.

Lembre-se: dinheiro não passa de números, e permitir que ele controle sua vida faz pessoas queridas se afastarem de você.

Como disse Tom Jobim:

A gente só leva da vida a vida que a gente leva.

13. Aprenda a distrair a dor

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Se uma criança está com dor de dente e você começar a brincar com ela, a dor é amenizada ou até mesmo desaparece.

O mesmo acontece com os adultos. Isso porquê nossa mente se concentra naquilo em que a gente permite.

Parece misterioso, mas é ciência. E funciona!

14. Mantenha-se inspirado(a)

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Por meio de bons livros, vídeos motivadores, pinturas, um hobby…

Independentemente de qual seja sua fonte de inspiração, o importante é manter-se motivado(a)!

Fonte: Cura pela natureza.

Fotos: Pexels.com.

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