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Saudação ao Sol: a sequência de posturas de yoga para fazer em 15 minutos

Yoga é uma pratica oriental milenar e tem se disseminado facilmente pelo ocidente nos últimos anos.

O número de praticantes é cada dia maior e muitos começam a prática de yoga visando os benefícios físicos que ela oferece, e logo descobrem que o yoga tem muito mais a apresentar.

O objetivo do yoga é o samádhi, um estado de libertação, de lucidez profunda, e as posturas são um pilar para que tudo isso aconteça.

Por isso, ao praticar, os efeitos vão além do físico.

Mesmo sabendo de todos os benefícios que o yoga tem para te oferecer você pode me dizer:

“Mas eu não tenho tempo para praticar!”

E é sobre isso que eu vim falar!

Surya Namaskar – Saudação ao Sol

A sequência de asanas (posturas do yoga) é perfeita para quem não tem muito tempo.

saudação ao sol

A Saudação ao Sol é reconhecida como um movimento completo que, ao ser praticado, faz com que você desfrute de todos os benefícios do yoga — físicos e mentais.

Como toda sequência de yoga, apenas por se tornar consciente da sua respiração ao realizar as posturas, você se torna mais presente, expandindo sua consciência.

Surya Namaskar é composta por 12 posturas, é uma sequência bastante dinâmica e energizante.

É uma sequência rápida que sincroniza movimento e respiração, você leva menos de 15 minutos para repetir a série 12 vezes.

A sequência — flua graciosamente de uma postura para a outra:

Não force seu corpo de nenhuma forma, realize a postura na amplitude que você conseguir. Com o tempo as posturas ficarão mais fluidas.


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Fran Tenório

Written by Fran Tenório

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