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10 maneiras de sabotar o seu sono sem você perceber

Você já se deu conta que às vezes parece que seu corpo não descansou o suficiente?

Ou você já chegou no estágio de insônia?

A revista Self mostra em um vídeo que alguns hábitos, muito deles aparentemente inocentes, podem sabotar o nosso sono.

Dormir é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.

Então você já sabe o que acontece quando não tem uma noite de sono adequada: sensação de cansaço ao longo do dia, estresse e dificuldades para se concentrar são apenas dois dos efeitos negativos mais comuns.

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue de Bethesda, em Maryland, nos Estados Unidos, afirma, por exemplo, que o sono permite que o seu cérebro funcione corretamente para equilibrar os hormônios de seu corpo.

Confira quais são os maus hábitos indicados pela revista Self e veja se você está fazendo algum deles:

1. Checar o seu telefone antes de dormir

Além de ficar com a atenção superligada, a luz azul inibe a produção de melatonina, hormônio responsável pelo nosso sono. A revista Self recomenda desconectar dos aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.

Já a pesquisadora Mariana Figueiro do Centro de Pesquisa da Luz do Instituto Politécnico Rensselaer, em Nova York, em entrevista à BBC, recomenda duas horas antes de dormir.

Ela explica que produzimos melatonina no escuro, portanto, funciona como um aviso ao nosso corpo de que está na hora de ir dormir.

Então, resista à tentação e não atrapalhe o ciclo natural de descanso do seu corpo.

2. Não ter luz solar o suficiente pela manhã


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Taianne Rodrigues

Written by Taianne Rodrigues

*Anne* na maioria das redes sociais, catlover, jornalista. Escrevo por paixão e por trabalho. Ah! E nas horas vagas também! Sempre tenho algo a dizer e me chamam de miss perguntinha, nem sei porque... rs. Já falei que estou escrevendo um livro? Budista: acredito na Revolução Humana (interior) e potencial humano transformador de todos nós!

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