Saúde

É isto que acontece quando você troca hábitos ruins por hábitos saudáveis

Jogue a primeira pedra quem nunca tentou mudar um hábito ruim por um hábito saudável… e falhou.

É difícil porque hábitos negativos nos colocam em uma zona de conforto onde conseguimos prazeres imediatos.

Hábitos saudáveis, por outro lado, exigem esforço e dedicação para serem desenvolvidos.

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Fato: resultados duradouros e prazeres de uma vida equilibrada não são fáceis de se conseguir. É a vida.

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Porém, uma garota de 20 anos compartilhou sua transformação de dois anos para inspirar outras pessoas na web.

Medindo apenas 1,5 metros, ela chegou a pesar 65 kg em 2015. Mas hoje está feliz por ter conseguido eliminar 14 kg.

Ela atribui seu sucesso aos hábitos saudáveis que colocou em sua rotina:

“A primeira coisa que fiz foi ajustar meus hábitos alimentares”, conta.

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“Hoje eu monto minhas refeições priorizando fontes de proteínas (frango e peixe) e muitos vegetais. Eu não como muito carboidrato, exceto em dias que faço musculação”.

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A garota turquesa conta que começou se exercitar gradualmente caminhando na esteira. Como ela não viu resultados com o passar dos dias, ela sabia que precisava se desafiar mais.

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Então ela começou fazer HIIT (“Treinamento Intervalado de Alta Intensidade” em inglês). O seu treino de musculação era dividido em treinos de perna 2-3 vezes na semana e treinos de braço 2 vezes na semana.

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Claro, ela buscou ajuda profissional para acompanhar seu processo. Tanto é que seu treino era repleto de exercícios completos como agachamento, levantamento e supino.

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A garota garante que outros pequenos hábitos fizeram a diferença, como:

  • Beber bastante água
  • Ficar em pé no metrô, em vez de se sentar
  • Não deixar na dispensa “snacks” ou alimentos fora de sua dieta
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“Foi a melhor decisão que eu tomei na vida. Sinceramente, os benefícios não foram apenas físicos, mas também ajudou minha saúde mental”.

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Você está precisando mudar alguns hábitos?

Use a história dessa garota como inspiração.

Embora ela não tenha compartilhado seu nome, todos nós podemos usar sua transformação como incentivo para deixarmos hábitos ruins para trás.

Não precisa ser hábitos alimentares.

Talvez você queira ler mais. Talvez você queira passar mais tempo com seus familiares. Talvez você queira sair para jantar mais vezes com seu parceiro(a).

Apenas comece… Dê o primeiro passo… Suba um degrau por vez… Seu futuro agradece.

Conhece alguém que pode se inspirar nessa história? Compartilhe com seus amigos!