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7 maneiras infalíveis de acabar com seus maus hábitos

Maus hábitos; todos nós temos. Você sabe quais são. Você sabe que deveria parar. Mas…é difícil.

Na verdade, às vezes você se sente completamente impotente. E você não está louco…

Pesquisa da Duke University mostra que 40% do que você faz todos os dias não é uma decisão – é um hábito.

Do excelente livro de Charles Duhigg, “O Poder do Hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”:

Um artigo publicado por um pesquisador da Duke University em 2006 descobriu que mais de 40% das ações que as pessoas realizavam a cada dia não eram decisões, mas hábitos.”

Sim, você gasta quase metade do dia no piloto automático. E mudar os maus hábitos não é apenas “legal”. Se você quer ser um sucesso, os estudos mostram que os hábitos realmente importam.

As pessoas que têm carreiras de sucesso são 53% mais propensas a ter bons hábitos.

Via “Os 100 Segredos Das Pessoas De Sucesso”:

Comparando os funcionários de gerência média, os pesquisadores descobriram que aqueles cujas carreiras continuam a ter impulso são 53% mais propensos a se envolver em hábitos de vida saudáveis do que aqueles cujas carreiras estão estagnadas.” – Roberts and Friend 1998

Se estamos no piloto automático durante metade do dia, queremos que essas rotinas sejam boas. Então, o que realmente funciona para abandonar os maus hábitos?

Como se livrar dos maus hábitos

E não é terrivelmente difícil! Vamos lá…

1. Mude um mau hábito. No singular

Houve uma época em que todos sentimos como se nossas vidas fossem uma constelação de maus hábitos. Você chega em casa do trabalho, está exausto e vai de um “eu não deveria estar fazendo isso” para o próximo.


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Redação

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