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10 consequências negativas relacionadas à dificuldade de dizer não

Quantas vezes você conseguiu dizer não hoje?

Não precisa sentir culpa com essa pergunta.

Mas se a pontada de desconforto persistir, então você sabe que precisa analisar com cuidado como tem conduzido a qualidade do seu tempo.

Não tem nada de errado em ser uma pessoa atenciosa, prestativa e gentil. O problema está em dizem sim com muita frequência e na mesma medida, não conseguir dizer não.

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Crédito: Pixabay

Você nem sempre se dá conta do quanto a dificuldade de dizer não limita a qualidade do seu tempo. Você negligencia os próprios desejos.

Mas reconhecer as consequências negativas dessa dificuldade é a melhor maneira de preservar a qualidade do seu tempo e mudar sua atitude.

Entenda:

1. Você deixa sua vontade de lado

É ótimo ser uma pessoa gentil e prestativa, mas pare tudo! É preciso ter bom senso tanto para dizer sim quanto para dizer não.

Como garantir a qualidade do seu tempo quando a sua própria vontade é anulada?

Dizer não é um direito seu.

Deixar de considerar o que você realmente quer causa um imenso sentimento de frustração e vazio. Você se pega conduzido pelos outros.

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Crédito: jcomp|Freepik

É sempre outra pessoa que decide: “Vamos para esse lugar”. “Vamos ver esse filme”. “Vamos convidar estas pessoas”. “Vamos sair só durante os finais de semana”. “Vamos trabalhar desse jeito…”

Se isso acontece com frequência, está na hora de dizer não para o que você não gosta, para o que não concorda e para o que não tem certeza.

Reflita: o que deixa você realmente bem ou desconfortável? Assim será capaz de dizer não com convicção.

2. Você negligencia suas prioridades

A qualidade do seu tempo vai para o espaço toda vez que você deixa de lado tudo o que é importante para você. E não é difícil de sentir frustração pela falta de resultados.

Você deixa de cumprir as metas que estabeleceu. Então surge o “mas”, resultado da dificuldade de dizer não para pessoas e situações.

Você se pega se desculpando com a esposa, com o filho, com o marido, com os amigos, consigo mesmo.

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Crédito: xb100|Freepik

“Eu prometi passar mais tempo com a família, mas…” “Eu decidi que vou estudar para o concurso, mas…” “Eu disse que na próxima vez teríamos mais tempo juntos, mas…”

“Eu falei que seria a última vez que eu faltaria em um evento do meu melhor amigo, mas…”

Reflita: É preciso ter coragem para ser mais resoluto quanto às suas prioridades. Se você decidiu estudar para o vestibular, recuse educadamente o convite para sair.

3. As pessoas se acostumam com o sim

Você passa mais tempo atendendo as vontades das outras pessoas do que as suas.

Elas ligam fora de hora, interrompem o seu final de semana com a família e não hesitam em solicitar a sua habilidade em algo.

Se você parar para pensar, falta bom senso nos outros, mas também em você por não conseguir dizer não na maioria das vezes.

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As pessoas se acostumam com o sim e ao pedirem coisas para você, sequer consideram uma negativa. Elas ultrapassam o seu limite e não respeitam as suas vontades.

Reflita: Se é difícil negar de imediato, leve um tempo para responder. O mais importante é encontrar o controle suficiente para dizer não.

4. Você é a única pessoa que cede

Isso é muito comum nos relacionamentos e entre as amizades. Dessa vez será diferente, você pensa.

A qualidade do seu tempo não será prejudicada. Todas as coisas que decidiu fazer serão prioridade (em algum momento).

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Mas seja no meio de algo importante ou de uma discussão, você é a única pessoa que vai ceder. O efeito negativo disso é que você fica comprometido e sem tempo para as suas atividades.

Reflita: Não se coloque em segundo plano para atender as expectativas dos outros. Se você precisa se sacrificar para apoiar alguém (e o outro lado nunca está disposto a ceder), há algo errado.

Fique em paz com o seu interior e dizer não faz parte disso.

5. Você sente medo de magoar as pessoas

Quem nunca? O medo de magoar as pessoas mexe com a sua paz interior, então você não pensa duas vezes antes de sacrificar a qualidade do seu tempo. É inconcebível ferir alguém ao dizer não.

Então você diz sim. O tempo todo.

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Crédito: katemangostar|Freepik

Mas perde o controle sobre a própria rotina. Todas as atividades que ficam de lado, aos poucos se acumulam.

Reflita: Não dá para agradar a todo mundo sempre. As pessoas também vão magoar os seus sentimentos por esperarem que você aceite os pedidos delas.

Não há equilíbrio de forças positivas aqui.

6. O medo da rejeição causa insegurança

Rejeição e insegurança andam muito juntas.

Quando você tem dificuldade de dizer não pelo medo da rejeição, passa a corresponder as expectativas dos outros sem refletir muito sobre o que isso causa em você.

A qualidade do seu tempo se vai novamente, porque o seu esforço está direcionado para atender a todas as pessoas que querem alguma coisa de você.

Reflita: se aquele colega rejeita quem não atende as vontades dele, então não é alguém com quem você quer passar o seu tempo.

Prezar cada pessoa significa respeitar sua individualidade, inclusive quando alguém sentir que precisa dizer não.

7. Você é manipulado com chantagens emocionais

A pessoa apela para a chantagem emocional e você sente culpa rapidamente.

“Mas você prometeu”. “Pensei que fosse meu melhor amigo”. “Você nunca tem tempo para mim”.

Isso soa familiar? Não é que da noite para o dia você deixou de se importar.

A questão é que vocês já tinham conversado sobre o momento atual: era hora de dar atenção às prioridades.

Mas os chantagistas sempre conseguem manipular seus sentimentos e fazer você voltar atrás em benefício deles.

Reflita: Resista, tenha convicção no que você quer e no que não quer de jeito nenhum. É você quem perde todas as vezes.

Você se lembra que queria cuidar da qualidade do seu tempo?

8. A dificuldade de dizer não causa medo de discordar

Como você não consegue dizer não, aceita tudo o que as pessoas impõem e discordar é uma atitude pouco usual.

Só de imaginar os conflitos que podem surgir da sua recusa, você não consegue dizer não. O problema que além de não expor sua verdadeira opinião, você evita um debate realmente rico sobre um assunto.

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Crédito: katemangostar|Freepik

Imagine uma reunião de trabalho em que todos insistem na mesma ideia e você acredita que há uma saída muito melhor. Mas você aceita o argumento dos outros.

O resultado depois demonstra que você poderia ter contribuído e então vem a culpa.

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Reflita: Lembra que você queria aprimorar a qualidade do seu tempo também no trabalho? Fugir das discussões não promove um ambiente mais produtivo.

O aprendizado é mútuo quando há opiniões diferentes e todos se unem para encontrar uma solução.

9. Você perde a autoconfiança

Como a dificuldade de dizer não deixou você inseguro, a autoconfiança também é perdida.

É mais difícil ter convicção sobre os seus valores e vontades e toda vez que alguém surge com um pedido, não há força suficiente para negar de uma maneira que não deixe espaço para dúvidas.

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Crédito: whatwolf|Freepik

Se a sua justificativa é fraca e hesitante, a pessoa consegue convencer você a mudar de ideia facilmente. Qualquer barreira que você imaginou erguer é descartada sem resistência.

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Reflita: a autoconfiança é essencial para proteger a qualidade do seu tempo. Você não consegue se dedicar verdadeiramente aos seus objetivos se está sempre à disposição sem critério algum.

10. Você confunde dizer não com não socorrer os outros

É muito perigoso fazer essa relação.

Se você acredita que dizer não é o mesmo que negar socorro, então jamais será capaz de fazer escolhas e ter atitudes que colaborem com o seu bem-estar e com a qualidade do seu tempo.

Uma coisa não tem nada a ver com a outra. Não significa que você ficará indisponível para os outros. Apenas respeitará seus limites, seus valores e suas vontades.

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Ao buscar o equilíbrio entre dizer sim e dizer não, você passa a ponderar melhor suas ações e as consequências delas.

Tudo bem ajudar um amigo em um momento de necessidade. E tudo bem também reconhecer que você não irá apoiar tal argumento porque vai contra os seus valores.

Reflita: a qualidade do seu tempo depende da sua visão de mundo, como você lida com as pessoas e as situações. Comece aos poucos, tenha convicção e aprenda a dizer não sem voltar atrás.

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