Humor

3 passos essenciais para viver sua própria vida

O livro de Bronnie Ware, “Antes de partir: Os 5 principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer”, baseado em seus anos como enfermeira, inspirou uma reação e tanto.

Muitos de nós, que somos pegos na rotina do cotidiano, paramos para ler sobre o que realmente importa quando olhamos para trás.

O que aprendemos é que as pessoas que pensam retrospectivamente sobre suas vidas se arrependem de trabalhar demais e de expressar muito pouco seus sentimentos.

Elas gostariam que tivessem se deixado ser mais felizes.

Elas se arrependem de terem perdido contato com amigos significativos e de terem colocado as expectativas dos outros acima de seus próprios valores.

Ware resumiu inúmeros sentimentos que ela ouviu de pacientes ao longo de muitos anos em cinco arrependimentos principais, todos ecoando um único tema central: mantenha-se fiel ao que mais importa — permaneça fiel a você mesmo.

Então, o que podemos fazer para garantir que levemos uma vida que é exclusivamente significativa para nós? Como podemos descobrir nosso verdadeiro eu?

Que estratégias podemos usar para identificar e desafiar os obstáculos externos e internos que nos impedem de buscar não apenas nossos sonhos mais loucos, mas nossos valores básicos?

Aqui estão três etapas essenciais:

1. Pense sobre o que você realmente quer.

3 pequenos passos essenciais para viver sua própria vida

Para a maioria de nós, apenas saber quem somos é um desafio.

Segundo uma pesquisa do Centro Federal de Controle de Doenças, cerca de 40% dos americanos não determinaram um senso de propósito em suas vidas.

É fácil dizer: viva a vida em seus próprios termos, mas se você ainda não descobriu esses termos, talvez sinta que está passando batido pela sua própria existência.

Quando você não sabe o que quer, é como um navio sem leme. Mas descobrir seus princípios pode ajudá-lo a permanecer no curso, não importa o que a vida lhe cause.

Comece perguntando a si mesmo: O que realmente me empolga? O que importa para mim?

Sua família, sua comunidade e a sociedade em geral terão muito a dizer sobre o que você deve fazer, mas, no final, só você pode responder a essa pergunta. Você está no controle.

Pensar no que você quer não é um ato egoísta, mas uma parte fundamental do conhecimento de si mesmo. Perguntar a si mesmo quais são seus princípios não significa deixar todos os outros de lado — muitas vezes, significa exatamente o oposto.

Decidir o que importa para você envolve reconhecer as pessoas que são importantes para você, determinar que elas são uma prioridade em sua vida e que cuidar delas é parte do que te faz feliz.

Quando você vive uma vida que ama, tudo ao seu redor tem mais significado. É provável que você seja mais gentil, mais atencioso e mais compreensivo com os outros e seus caminhos na vida.

Quando você está satisfeito, pode ser mais generoso consigo mesmo.

Um estudo de 2002 mostrou que pessoas felizes são mais propensas a ter “casamentos e relacionamentos satisfatórios, alta renda, desempenho de trabalho superior, envolvimento comunitário, saúde robusta e uma vida longa”.

O estudo indicou ainda que as emoções positivas estão ligadas a características como “sociabilidade, otimismo, energia, originalidade e altruísmo”.

Você tem o maior valor no mundo ao seu redor quando encontra e investe em dádivas que você tem a oferecer.

Então, pergunte a si mesmo o que te empolga. Se você gosta de estar com certos amigos ou grupos de pessoas, você os torna uma prioridade?

Se você ama uma atividade em particular, quanto tempo atribui a ela?

E se você não tem certeza da sua paixão, tente um monte de coisas. Não assuma que você sabe tudo sobre si mesmo, nem se feche em uma caixa, pois você pode estar deixando algo passar.

Sei disso por experiência própria: anos atrás, eu tinha medo de ensinar e acreditava, no fundo do coração, que seria ruim nisso. Então, fui convidado para dar um curso universitário e aprendi rapidamente que não poderia estar mais errado.

Eu amo ensinar, e isso se tornou uma parte profundamente gratificante da minha vida.

Dar este tipo de passo irá apoiar e fortalecer o seu verdadeiro eu.

2. Defina metas específicas.

3 pequenos passos essenciais para viver sua própria vida

Muitas vezes as pessoas se concentram em suas metas em termos negativos.

Em vez de: “Eu quero parecer o meu melhor, então eu vou consumir comida saudável”, elas dizem a si mesmos “Você é tão gordo. Você deveria passar fome esta semana.”

Uma abordagem melhor é escrever seus valores centrais e os comportamentos que você manifestaria que estão alinhados com essas crenças. Tente manter a lista curta, para que você possa realmente se concentrar.

Em seguida, pense em ações específicas que pode tomar para se aproximar de suas metas. Defina pontos de referência menores que você pode realizar ao longo do caminho.

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Isso tornará mais fácil se manter responsável e acompanhar seu progresso.

Um estudo recente mostrou que as pessoas que escreveram suas metas, formularam ações para alcançá-las e enviaram relatórios de progresso semanais para um amigo, alcançaram bem mais do que aqueles que simplesmente definiram uma meta.

Este estudo concluiu que três ferramentas de coaching (responsabilidade, comprometimento e redação dos objetivos) eram extremamente eficazes para ajudar as pessoas a serem bem-sucedidas.

Se você criar muitas metas ou estabelecer padrões impossíveis, é mais provável que você fique sobrecarregado. Você pode acabar se sentindo disperso e ansioso em vez de organizado e concentrado.

Dar esse passo ajudará a mantê-lo do seu lado.

3. Ignore seu crítico interno.

3 pequenos passos essenciais para viver sua própria vida

Quando você começar a agir em direção às metas, tenha cuidado com os obstáculos que inevitavelmente surgirão. O primeiro inimigo que encontrará será sua “voz interna crítica”.

A voz interna crítica é como um coach em sua cabeça, que tenta mantê-lo se sentindo “seguro”, mantendo suas adaptações defensivas à vida e reforçando a antiga identidade familiar com a qual você cresceu.

Isso pode colocá-lo para baixo e minar seus desejos com pensamentos como: “Você realmente não quer isso, não é?”; “Você nunca foi atrás disso antes”; ou, “Você provavelmente não é capaz disso.”

Ele irá avisá-lo sobre correr riscos e tentar uma nova abordagem para a vida: “Se você vai fazer o que quiser, estará se preparando para o fracasso, e será humilhante”.

A voz interna crítica é a linguagem do antiego, a parte de uma pessoa que é contra o seu interesse próprio. É composto de um ponto de vista destrutivo, incorporado logo cedo na vida.

O antiego é autocrítico e cínico em relação aos outros; ódio de si mesmo, paranoico e suspeito; e, no final, autodestrutivo e destrutivo para os outros. O eu real de uma pessoa, em contraste, é composto de seus próprios desejos e vontades.

É afirmação da vida e guiada por metas.

Os cérebros humanos são feitos para se concentrar em qualquer coisa que pareça perigosa ou eventos que experimentamos como risco de morte.

Infelizmente, por causa disso, eventos negativos da nossa infância podem deixar uma impressão mais forte sobre nós do que os positivos.

Um pai “descontrolado” de repente, por exemplo, pode parecer assustador, até mesmo ameaçador para uma criança pequena. Devido à total dependência da criança em relação aos pais e outros cuidadores, seu impacto emocional é significativo.

Quando crianças, as pessoas internalizavam as atitudes destrutivas que seus cuidadores dirigiam ou agiam em direção a elas durante momentos de estresse.

Essas atitudes, juntamente com as atitudes dos pais em relação a si mesmos, que também foram internalizadas, ajudam a formular a crítica interna.

Ao longo da vida das pessoas, seus humores são influenciados por sua voz interna crítica. Quando você tenta se diferenciar desses pensamentos e viver sua própria vida com base nos desejos e metas do seu eu real, as “vozes” muitas vezes ficam ainda mais barulhentas.

Você já notou a ansiedade que surge quando começa a tomar medidas para atingir uma meta? Será que os pensamentos internos críticos estão em seu caminho, seja minando seus esforços com dúvidas ou atraindo você para procrastinar?

Infelizmente, é fácil se perder em nossa mente — ruminando, mas sem agir.

Se você realmente quiser mudar sua vida, adote uma política de tolerância zero em relação ao seu crítico interno. Quando você perceber que está começando a se atacar, interrompa esse pensamento sem questionar.

Não se deixe discutir ou ponderar em sua mente.

Apenas lembre-se de que esses são apenas pensamentos internos críticos e que nunca é apropriado ter uma atitude mesquinha, provocadora ou desagradável em relação a si mesmo.

Pegue os gatilhos que acendem esse pensamento negativo: Lembre-se, suas “vozes” podem ser sutis e escolher coisas que tenham alguma realidade ou áreas nas quais você é fraco.

Tenha cuidado com pensamentos que soem amigáveis ​​ou sedutores — “Não se preocupe em fazer exercícios hoje. Você merece uma folga”; “Fique um pouco mais no escritório. O trabalho é o que você faz de melhor”; “Você pode passar um tempo com sua família em outro momento”.

Não se deixe enganar pelas vozes — elas não estão agindo de acordo com seu interesse!

Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Psychology Today, escrito por Lisa Firestone, Ph.D.

Imagens: pexels.com e pixabay.com

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