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O dia começa na noite anterior

O sono deve ser priorizado para se manter um alto nível de execução, é uma necessidade humana. Quando não se dorme o suficiente, é desenvolvido uma série de malefícios biológicos e psicológicos, abrindo mão da disciplina, da atenção e concentração.

Quanto de sono precisamos? Os estudos mostram que precisamos, em média, de 7 a 9 horas por dia. Para acordar às 04:30 AM é preciso ir dormir mais cedo. O nosso dia começa na noite anterior.

Dicas para acordar mais cedo:

1) Ficar cansado;
2) Desligar todas distrações;
3) Ler um livro;
4) Acordar cedo;
5) Manter consistência.

noite anterior

Crédito: Min An

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